Средиземноморская диета включает в себя разнообразие продуктов питания с низким содержанием жира, которые стимулируют метаболизм и способствуют сжиганию калорий.
На сегодняшний день известно, что средиземноморская диета снижает риск заболеваний сердечно сосудистой системы и онкологических. И скорей всего поэтому жители Италии намного меньше подвержены этим заболеваниям. Ведь итальянцы ежедневно употребляют в пищу блюда приготовленные из свежих овощей и фруктов, также они большие любители морепродуктов, а для приготовления хлеба и макарон, в основном используют муку твердых сортов пшеницы. Особую роль играют оливковое масло и хорошее вино.
Ниже я представила описание нескольким продуктам, которые можно смело использовать для средиземноморской диеты, а именно для сжигания жира:
Ананас
О ананасе уже давно известно, что этот продукт способствует сжиганию жира, и не только потому что уменьшает всасывание жиров в кишечнике, но и еще потому что способствует лучшему пищеварению и очистке организма.
Яблоки
Яблоки тоже широко используются для сжигания жира, ведь они богаты растворимой клетчаткой, которая важна для поддержания постоянного уровня глюкозы в крови. Также большое значение имеет пектин содержащийся в яблоках — это он замедляет пищеварение, придает чувство сытости при этом поглощает жир и воду, и помогает снизить уровень вредного холестерина.
Бобовые
Бобовые являются лучшим источником клетчатки и растительного белка. При этом эти продукты помогают нарастить мышечную массу, но способствуют сжиганию жира.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, повышает активность мозга и очищает организм, выводит шлаки. Также способствует быстрому перевариванию и сжиганию жиров, увеличивая выработку энергии и стимулируя обмен веществ.
Брокколи
Брокколи излюбленный продукт у итальянцев, ведь он содержит такие полезные вещества и витамины как кальций, витамины С и А, клетчатку, фолиевую кислоту, которые ускоряют метаболизм и помогают худеть быстрее.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит всего 35 калорий на 100 грамм. Известный своими свойствами сжигать жиры, он также способен понижать уровень холестерина в крови, его также широко используют в борьбе с целлюлитом, употребляя до или во время еды.
Вода
Не последнюю роль в средиземноморской диете и в правильном сжигании жиров играет вода. Исследования показывают, что употребление 0,5 литра воды перед едой, ускоряет обмен веществ на 30%, а также уменьшает вздутие живота и выводит токсины.
Лук
Лук — очень полезный продукт который просто необходимо включать в средиземноморскую диету, во-первых, он ускоряет метаболическую активность, во-вторых, рутин содержащийся в нем способствует сжиганию жира.
